Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Staż dla absolewnetów w RDLP w Olsztynie
Staż dla absolewnetów w RDLP w Olsztynie
Rozpoczyna się postępowanie kwalifikacyjne w celu wyłonienia absolwentów szkół leśnych (średnich i wyższych) na roczny staż w jednostkach RDLP w Olsztynie.
Regionalna Dyrekcja Lasów Państwowych w Olsztynie, zgodnie z Zarządzeniem nr 59 Dyrektora Generalnego Lasów Państwowych z dnia 7 września 2012 r. w sprawie stażu absolwentów w Lasach Państwowych oraz Zarządzeniem nr 38 z dnia 11 września 2013 r. Dyrektora RDLP w Olsztynie w sprawie procedury naboru absolwentów na staż, rozpoczyna postępowanie kwalifikacyjne mające na celu wyłonienie absolwentów na roczny staż w jednostkach organizacyjnych RDLP.
Kandydaci ubiegający się o przyjęcie na staż powinni spełnić niżej wymienione kryteria:
1. być absolwentami szkół średnich lub wyższych – w rozumieniu przepisu § 1 pkt 6 Ponadzakładowego Układu Zbiorowego Pracy dla pracowników PGL LP z dnia 29.01.1998 r. z późn. zm., tj. osobami, które ukończyły szkołę w okresie 24 m-cy poprzedzających termin
postępowania;
2. niżej wymienione dokumenty należy składać osobiście lub listownie na adres:
Regionalna Dyrekcja Lasów Państwowych w Olsztynie
ul. Kościuszki 46/48
10- 959 Olsztyn
Absolwenci wyższych szkół leśnych:
- podanie o przyjęcie na staż zawierające adres korespondencyjny i tel. kontaktowy oraz adres e-mail kandydata, jak również wskazanie Nadleśnictwa w którym kandydat chciałby odbywać staż*;
- ksero odpisu dyplomu ukończenia studiów lub zaświadczenie z uczelni o ukończeniu studiów;
- oświadczenie z klauzulą o wyrażeniu zgody na przetwarzanie danych osobowych dla potrzeb niezbędnych do realizacji procedur przyjmowania na staż, zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE. L. z 2016 r. Nr 119, str. 1 z późn. zm.).
- oświadczenie o nieodbywaniu stażu w Lasach Państwowych w przeszłości;
- oświadczenie, że dokumenty na staż składane są wyłącznie do RDLP w Olsztynie;
Absolwenci średnich szkół leśnych:
- podanie o przyjęcie na staż zawierające adres korespondencyjny i tel. kontaktowy oraz adres e-mail kandydata, jak również wskazanie Nadleśnictwa w którym kandydat chciałby odbywać staż;
- kopię świadectwa ukończenia szkoły średniej;
- kopię dyplomu potwierdzającego uzyskanie tytułu zawodowego,
- oświadczenie z klauzulą o wyrażeniu zgody na przetwarzanie danych osobowych dla potrzeb niezbędnych do realizacji procedur przyjmowania na staż, zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE. L. z 2016 r. Nr 119, str. 1 z późn. zm.).
- oświadczenie o nieodbywaniu stażu w Lasach Państwowych w przeszłości;
- oświadczenie, że dokumenty na staż składane są wyłącznie do RDLP w Olsztynie;
*wskazanie przez kandydata Nadleśnictwa do odbycia stażu nie jest jednoznaczne ze skierowaniem
go na staż do wybranej jednostki.
INFORMUJEMY:
1. Podanie i oświadczenia kandydaci zobowiązani są napisać sami, RDLP w Olsztynie nie udostępnia gotowych wzorów do wypełnienia.
2. Kserokopie dokumentów: dyplomów, świadectw, zaświadczeń po zakończonej rekrutacji
są niszczone i nie podlegają przechowywaniu.
Termin złożenia dokumentów – do dnia 10 listopada 2023 r. (liczy się data wpływu podania). Termin
posiedzenia Komisji Kwalifikacyjnej – 14 listopada 2023 r. Kandydaci o wynikach posiedzenia
Komisji Kwalifikacyjnej zostaną poinformowani telefonicznie (na numer telefonu podany w
podaniu) do 16 listopada 2023 r.
W przypadku zgłoszenia się ilości kandydatów przekraczającej limit wolnych miejsc (osobno będą brani pod uwagę absolwenci szkół średnich i osobno szkół wyższych) , w dniu 22 listopada 2023 r. zostanie przeprowadzony dodatkowy egzamin kwalifikacyjny na staż. Odrębnie dla absolwentów szkół średnich leśnych i absolwentów szkół wyższych leśnych. Kandydaci o wynikach egzaminu zostaną poinformowani telefonicznie lub mailowo (na podstawie danych zawartych w podaniu) do 27 listopada 2023.
Planowane rozpoczęcie stażu 1 styczeń 2024 r.
W przypadku pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt telefoniczny z Wydziałem Organizacji i Kadr:
536 369 095 – Anna Kłosowska (89) 521 01 11 – Dawid Pańkowski.
Wszystkie informacje zamieszczono w pliku u dołu strony.